Treppenmeister & Laufbänder – Das Gute Und Das Böse
Treppenmeister Profis
- Unglaublich hartes, aber effektives Cardio-Training.
- Große Auswahl an Intensitätsprogrammen für HIIT und Steady-State-Cardio.
- Stärkt die Knochendichte.
- Gutes Muskelaufbaupotential.
- Es ist schwierig, das erste Mal zu verwenden.
- Keine Oberkörperstimulation.
- Einheitsgröße für alle Schritte.
Laufband-Profis
- Es ist gelenkschonender als draußen zu laufen.
- Sie verfügen über Sicherheitsabschaltfunktionen.
- Abwechslungsreiche Trainingspläne und Programme.
Laufband-Nachteile
- Dies übt Druck auf den unteren Rücken und die Gelenke aus.
- Multitasking-Optionen sind eingeschränkter.
- Es ist leichter auszurutschen und Verletzungen zu verursachen, wenn man nicht aufpasst.
Cardio-Training
Das erste, was wir uns ansehen werden, ist, welches Gerät Ihnen ein insgesamt besseres Cardio-Training bietet. Dies ist die Fähigkeit, Ihr Herz zum Pumpen zu bringen und Ihr Herz-Kreislauf-System anzustrengen. So wächst Ihr Fitnesslevel.
Der Stairmaster ist ein ausgezeichnetes Cardiogerät, aber wir haben festgestellt, dass es bei kürzeren, hochintensiven Stößen am besten funktioniert. Es ist sehr schwer, sich in Ihrem Training auf die gleiche Weise wie auf einem Laufband zu verlieren.
Sie erledigen eine Aufgabe, die Ihr Körper schon vor langer Zeit zu automatisieren gelernt hat, wie zum Beispiel das Laufen auf einem Laufband. Ihr Körper kann tun, was er tut, ohne darüber nachzudenken. Das Laufband ist das beliebteste Cardiogerät für Menschen mit einer Grundkondition. Es gibt nur wenige Geräte, auf denen man so einfach eine Stunde verbringen kann wie auf dem Laufband.
Gewinner: Laufband
Verbrannte Kalorien
In Bezug auf die verbrannten Rohkalorien ist das Laufband eine der stärksten Maschinen, die Sie verwenden können. Ein Laufband kann 700 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie die Intensität hochhalten.
Im Vergleich dazu verbrennt der Stairmaster nur 400. So einfach ist es jedoch nicht, da die Energiemenge, die benötigt wird, um 700 Kalorien auf einem Laufband zu verbrennen, mehr ist, als die meisten Menschen bewältigen können.
Cardio wird in kürzeren Schüben durchgeführt, normalerweise zwischen 20 und 30 Minuten. Für diese Workouts ist der Stairmaster ein besseres Werkzeug. Es ist eher ein HIIT-Cardiogerät, was bedeutet, dass es in kürzeren Ausbrüchen mehr Potenzial hat.
Wenn Sie ziemlich fit sind und über eine anständige Lauferfahrung verfügen, bietet das Laufband den ultimativen Kalorienverbrauch, aber für die meisten von uns bleiben Sie beim Stairmaster. Ziehen Sie ein manuelles Laufband in Betracht, um wirklich schnell Kalorien zu verbrennen.
Gewinner: Treppenmeister
Impact Level (Bei Verletzungen/Gelenkschmerzen)
Leider fangen unsere Gelenke und Verletzungen mit zunehmendem Alter an, uns einzuholen. Es ist schwieriger, mit jüngeren Leuten Schritt zu halten. Aus diesem Grund ist es wichtig, als Fitnessstudiobenutzer bei Ihren Entscheidungen intelligenter zu sein.
Laufen ist eine der schädlichsten Cardio-Formen für Ihre Gelenke. Die schlimmste Form ist auf der Straße, da die Auswirkungen die Dinge verärgern. Obwohl das Laufband effizienter ist als das Laufen auf der Straße, belastet es Ihre Hüften und Knie dennoch stark.
Wenn Sie unter Gelenkschmerzen oder -verletzungen leiden, verwenden Sie das Laufband am besten nicht über einen längeren Zeitraum. Wir haben einige Modelle überprüft, die für Menschen mit Knieproblemen geeignet sind.
Obwohl der Stairmaster Ihre Knie stark belasten kann, haben Sie viel mehr Kontrolle über Ihr Training. Sie sollten in der Lage sein, das Programm anzupassen, um Beschwerden und Schmerzen zu vermeiden. Andere Übungen sind eine weitere gute Möglichkeit, den Knien zu helfen.
Gewinner: Treppenmeister
HIIT (Hochintensives Intervalltraining).
HIIT, auch bekannt als High-Intensity-Intervall-Training, erfreut sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit. Für vielbeschäftigte Menschen ist HIIT eine ideale Form des Cardio-Trainings. Es kann in kurzen Sitzungen von 15-20 Minuten durchgeführt werden.
HIIT-Sitzungen ermöglichen es Ihnen, kurze Stöße mit hoher Energieintensität zu wiederholen. Dies belastet Sie viel härter als Cardio im Steady-State und erfordert ein beträchtliches Maß an anaeroben Fähigkeiten. Dies wiederum erzeugt ein hohes Maß an Belastung, führt aber zu unglaublichen Ergebnissen.
Sowohl das Laufband als auch der Stairmaster verfügen über die Möglichkeit, Intervallprogramme auszuwählen. Allerdings ist das Laufband ein absolutes Biest, wenn es um Intervalltraining geht. Obwohl der Stairmaster großartig ist, wird es schwierig sein, während der Erholung anzuhalten, ohne sich auszuruhen. Auf dem Laufband reduzieren Sie einfach die Geschwindigkeit und Steigung auf einen Spaziergang, wenn Sie langsamer werden möchten.
Gewinner: Laufband
Fettabbau & Gewichtskontrolle
Sie müssen entscheiden, welches Gerät für Sie am besten geeignet ist, wenn Ihre Ziele mehr auf die Körperzusammensetzung und Fettreduktion als auf die reine Herz-Kreislauf-Leistung ausgerichtet sind.
Um deinen Körper langfristig zu formen, musst du mehrmals im Jahr Cardio machen. Dies bedeutet, dass Sie die Maschine auswählen sollten, die Sie am wahrscheinlichsten verwenden werden. Das Laufband ist vielleicht das beste Gerät zum Fettabbau und zur Gewichtsreduktion, aber es spielt keine Rolle, ob Ihre Knie oder Gelenke schmerzen.
Beide Maschinen ermöglichen es Ihnen, diesen Traumkörper zu erhalten. Überlegen Sie also, welche Sie bevorzugen, und Sie werden auf lange Sicht viel besser abschneiden.
Gewinner: Wählen Sie Ihre Lieblingsmaschine .
Bodybuilding
Sie sollten Ihre Ziele berücksichtigen, wenn Sie Cardio in Ihr Bodybuilding-Programm aufnehmen möchten.
Während eines Schnitts können Sie sich entscheiden, das reine Kalorienverbrennungspotenzial des Laufbands zu nutzen. Auf diese Weise können Sie Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) senken. Auf diese Weise können Sie Ihr Kaloriendefizit kontrollieren, ohne auf so viel Nahrung zu verzichten.
Wenn Sie Ihr Cardio während eines Bulk-Trainings aufrecht erhalten möchten, ist der Stairmaster aufgrund seiner doppelten Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig ein masseaufbauendes Beintraining zu ermöglichen, besser dran. Sie werden in der Lage sein, Ihre Herz-Kreislauf-Fähigkeit zu trainieren und einen großartigen Beinpump zu erhalten, während Sie gleichzeitig Ihren Kalorienverbrauch niedrig halten. Dies ist eine bessere Option als das Laufband, wenn Sie zunehmen möchten.
Gewinner beim Schneiden: Laufband
Stairmaster: Winning Bulking
Straffen Sie Ihre Beine und Po
Wenn Ihr Hauptziel im Fitnessstudio darin besteht, Ihren Po und Ihre Beine so aufzubauen, dass sie straffer und geformter aussehen, dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Cardio mit einem guten Masseaufbautraining für Ihre Beine ausbalancieren.
Sie können dies tun, indem Sie den Stairmaster verwenden. Die fortschreitende Überlastung Ihrer Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Gesäßmuskeln wird Ihnen helfen, schneller Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Gewinner: Treppenmeister
Bauchfett verbrennen
Eine ortsspezifische Fettverbrennung ist leider nicht möglich. Das bedeutet, dass Sie bei keiner Menge Sit-ups schneller Bauchfett verlieren als bei jeder anderen Form der Übung. Mehrere Stellen können verwendet werden, um gleichzeitig Fett zu verlieren.
Dazu gehört Fett rund um Ihre lebenswichtigen Organe. Fitnessstudio-Besucher fühlen sich oft gestresst, wenn ihre Gewichtsabnahme ins Stocken geraten scheint. Dies ist jedoch normal. Obwohl sich unsere Augen möglicherweise nicht verändern, entfernt unser Körper manchmal überschüssiges Fett.
Dies bedeutet, dass die beste Maschine zum Verbrennen von Bauchfett diejenige ist, die es Ihnen ermöglicht, die Anstrengung konsequent zu unternehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann es sein, dass die Verwendung des Stairmasters am Anfang besonders schwierig ist. Das Laufband könnte für Ihre Gelenke zu schwierig sein.
Beginnen Sie damit, die Maschine zu finden, die Sie bequem 10 Minuten lang verwenden können. Arbeiten Sie dann daran, Ihre Zeit dafür während Ihres gesamten Trainingsprogramms zu erhöhen. Schließlich solltest du drei Trainingseinheiten von 20 bis 30 Minuten Cardio pro Woche in Erwägung ziehen.
Gewinner: Wählen Sie Ihre Lieblingsmaschine aus.
Kosten
Wenn Sie nach einem Gerät für Ihr Home-Fitnessstudio suchen, sind die Kosten ein wichtiger Faktor. Obwohl Laufbänder in der Regel billiger sind als gebrauchte, sollten Sie beim Kauf von Geräten von geringer Qualität vorsichtig sein. Diese Modelle bieten nicht den gleichen Schutz für Ihre Gelenke.
Treppenmeister sind gebraucht etwas teurer, aber sie sind qualitativ besser, da sie nicht die gleiche Dämpfung für Ihre Gelenke benötigen.
Sie können ein Laufband der Mittelklasse finden, wenn Sie neu kaufen. Es wird großartige Programme und Dämpfung für ungefähr den gleichen Preis wie ein Stairmaster haben. Wir empfehlen Ihnen, die Maschine auszuwählen, die Sie am meisten lieben, und die beste Qualität zu kaufen.
Für Läufer
Ein gutes Laufband ist eine großartige Option für Läufer, die ihre Fähigkeiten auf der Strecke und auf der Straße verbessern möchten.
Der größte Vorteil eines Laufbands für Läufer besteht darin, dass Sie die Zeit, die Sie für intensives Laufen aufwenden, reduzieren können. Für Läufer, die beginnen, Probleme mit ihren Gelenken zu bekommen oder an einer Verletzung leiden, ist dies eine großartige Möglichkeit, wieder ins Spiel zu kommen.
Der Stairmaster ist eine großartige Option für Läufer, insbesondere für Kurzstrecken- oder Bahnläufer, die ihre Kraft steigern möchten. Der Stairmaster ist eine großartige Ergänzung für jedes Training, da er Cardio und Muskeln aufbaut.
Gewinner: Laufband
Die Leute Stellen Auch Fragen (FAQs).
Der Stairmaster ist besser für HIIT-Workouts mit geringer Belastung von 20 Minuten oder weniger geeignet. Das Laufband mit Steigung kann für langes, gleichmäßiges Cardio verwendet werden.
Ein Ergometer ist einfach ein Cardiogerät mit der Fähigkeit, Ihre Vitalwerte während des Trainings zu messen. Dieses Gerät verfolgt Ihre Bewegungen und hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu überwachen. Ein Treppenlaufband ist eine Mischung aus Laufband und Stairmaster.
Treppenlaufbänder sind fantastische Geräte, aber sie sind extrem teuer und für die meisten Fitnessstudiobenutzer übertrieben. Sie sind kompliziert in der Anwendung und erfordern starke Gelenke und ein hohes Maß an Cardio. Die meisten Leute sollten beim Stairmaster und dem Laufband bleiben.
Fazit
Beide Maschinen haben Vor- und Nachteile, wie Sie sehen können. Ihre individuelle Situation bestimmt die endgültige Entscheidung.
Der Stairmaster ist ein ausgezeichnetes, hochintensives Muskelaufbaugerät, das in Verbindung mit Muskelaufbau- und Krafttraining verwendet werden kann.
Für pures Kalorienverbrennungspotential und Lauftraining ist das Laufband konkurrenzlos.
Wenn Sie Verletzungen und Gelenkprobleme in den Knien, Knöcheln oder Hüften haben, ist das Laufband möglicherweise etwas zu stark für Sie. Mit dem Stairmaster können Sie ein sanfteres Training erzielen, das eine geringere Wirkung hat.
Wenn Sie ein viel tieferes Gespräch zu diesem Kopf-Kopf haben möchten, gibt es einen ausgezeichneten Reddit-Thread, den Sie hier lesen können.
